健康情报

jack_cai_82

健康情报  
(1) 失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。其实平常人呼 吸的原理是吸
气短呼气长，下次如想安睡，只要 相反原理，吸气长而呼气
短即可，在五分钟内会入睡。  
(2) 一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。  
(3) 有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，因相隔晚餐时间太长，下次进
食时会吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚
内，胆会排出一种分泌，久而久之,会变成石。而且不吃早餐，会减低 新陈代谢，
减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦
应是最丰富 的。可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活
动，自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。  
(4) 牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，比肛门还差，尤其
是进食后，最多细菌。  
(5) 如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，博士就是这样而解决了他严重的十二指
肠问题。每天只要进食五至七款不 同颜色的生果，就不用进食维他命。  
(6) 最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。  
(7) 减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。  
(8) 有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，因为只要他
有多你一磅肌肉，他身体会自然地 燃烧五十卡路里，而无肌肉的人，反而要去做
运动来燃烧这多余的脂肪。  
(9) 美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。  
(10) 盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸
取。  
(11) 蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。  
(12) 如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，吃进肚内，不会
排出，会长期积聚体内。  
(13) 无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、年老、忙碌或压力
增加时，就会发出来。  
(14) 如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。不好扮醒，柠檬茶是不
可以的。  
(15) 纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，所以如果想减肥，应该多
吃。  
(16) 香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，饮酒的会更多
而且事前无特别病况，发病时通常 已经是未期。  
(17) 每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外,也因每次进食后，
血液会集中在胃部，令人想睡和疲 倦。  
(18) 不可吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。肉类的选择不是在于白肉或
红肉，而是在于肉的那个部位，鸡 髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。  
(19) 肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，会生一个肥胖的子
女，所以减肥不是只为自己，也为下 一代。  
(20) 减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，故会增加食欲，令自己更肥。  
(21) 煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，会令汤内的分子变
质，影响健康。  
(22) 汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，所以煲汤只要足够
一次过饮晒就可以。  
(23) 如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚，所以比较健康。但要
时时检查微波炉是否损坏，可在市 面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。如
有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。  
(24) 翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。翻滚的油就不好了，如油炸鬼。  
(25) 少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。  
(26) 一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动，心跳在120上。要减
肥就要先做重量再做有氧

XwsmaX

我一个星期4次重量训练.会如何?